娃娃菜蒸鲅鱼卷0WV搜集对生活有用的优质文章

鲅鱼低脂高蛋白，搭配富含维生素B与膳食纤维的蔬菜采用清蒸的方法，口味清淡，营养均衡，也很有利于准妈妈瘦身。0WV搜集对生活有用的优质文章

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防止便秘清淡可口控制体重营养均衡0WV搜集对生活有用的优质文章

适合阶段：孕中期、产后0WV搜集对生活有用的优质文章

制作时间：30分钟0WV搜集对生活有用的优质文章

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食材：0WV搜集对生活有用的优质文章

娃娃菜250g0WV搜集对生活有用的优质文章

鲅鱼肉150g0WV搜集对生活有用的优质文章

香菇300WV搜集对生活有用的优质文章

枸杞8g0WV搜集对生活有用的优质文章

耗油6g0WV搜集对生活有用的优质文章

姜末8g0WV搜集对生活有用的优质文章

葱末10g0WV搜集对生活有用的优质文章

甜玉米粒30g0WV搜集对生活有用的优质文章

青豌豆30g0WV搜集对生活有用的优质文章

蒜末8g0WV搜集对生活有用的优质文章

生抽6g0WV搜集对生活有用的优质文章

盐2g0WV搜集对生活有用的优质文章

玉米淀粉15g0WV搜集对生活有用的优质文章

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操作步骤：0WV搜集对生活有用的优质文章

1.准备好所需的食材，洗净切好。0WV搜集对生活有用的优质文章

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2.将鲅鱼肉放入辅食机，搅碎。0WV搜集对生活有用的优质文章

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3.在搅碎后的鱼肉中放入香菇粒、甜玉米粒、青豌豆；加入姜末、蒜末、葱末、生抽与盐。0WV搜集对生活有用的优质文章

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4.再加入15g玉米淀粉，朝着同一个方向，搅拌均匀。0WV搜集对生活有用的优质文章

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5.将娃娃菜放入沸水中焯1分钟。0WV搜集对生活有用的优质文章

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6.取适量调拌好的鱼肉馅，放在娃娃菜的根部，并小心地卷成一个包。0WV搜集对生活有用的优质文章

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7.将卷好的鲅鱼卷放入盘中，加入枸杞、姜末用中火蒸12分钟。0WV搜集对生活有用的优质文章

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8.加入蚝油、葱末，即可出锅。0WV搜集对生活有用的优质文章

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小贴士：卷鱼卷的过程中记得两边的绿叶部分也要往里面卷哦，防止蒸的过程中散开。0WV搜集对生活有用的优质文章